Sterk: Training weerbaarheid voor vrouwen

• Ben je je gevoel voor grenzen verloren?
• Heb je je grenzen onvoldoende kunnen ontwikkelen?
• Heb je ervaringen met agressie of geweld (thuis, op straat of op het werk, nu of vroeger)?

Wat is Sterk?
Sterk is een weerbaarheidstraining. De training is bedoeld voor vrouwen die ervaring hebben gehad met grensoverschrijdend gedrag of geweld en grenzen willen leren stellen. Tijdens de training doen we oefeningen om je krachtiger te voelen, zowel lichamelijk als geestelijk. We oefenen om te leren ontspannen, grenzen te stellen en jezelf te leren beschermen als iemand je vastpakt of
bedreigt. Na de oefeningen praten we samen in een groepsgesprek over de onderstaande thema’s.

De thema’s die besproken worden:
– Nee leren zeggen
– Eigenwaarde en zelfvertrouwen
– Omgaan met angst en woede
– Omgaan met conflicten
– Zorgen voor je eigen veiligheid
– Beter omgaan met spanning
– Vertrouwen op je eigen gevoel
– Opkomen voor je rechten

Tip!
Het is prettig om kleren en schoenen aan te doen waarin je goed kunt bewegen. Je hoeft niet sportief te zijn.

Wanneer en waar?

Er zijn 12 de bijeenkomsten in totaal van 3 maart t/m  9 juni 2022 
Iedere donderdagochtend van 9.15 – 11.45 uur 
Buurtgebouw HDK, H. de Keijserplein 45, 1073 SW Amsterdam

Wat zijn de kosten?

Deze cursus is gratis.

Kijk hier voor de agenda op Buurtteam Amsterdam Zuid.